トップページ > 10の習慣 > 美肌をつくる運動法
現代社会では、生活上とくに運動していない女性が多数を占めています。
一日中デスクワークでは、血行や代謝が悪くなり、肌荒れやくすみ、目の下のクマなどといった肌トラブルだけでなく、頭痛や肩こり、腰痛、足のむくみや冷え、便秘といった体の症状としてもでてきます。
ここで大事なのが運動です。筋力がつくことで代謝が上がり、肌の血行やターンオーバーの向上にもなります。
肌の状態は、全身の健康状態に反映されるので、美肌には運動が効果的なのです。
ジョギングやウォーキング、水泳などの全身運動を、週1～2回ほどは行いたいものです。
目次
美肌におすすめの運動を見ていきましょう。
・ジョギング
わき腹が痛くならないくらいの速さで10分くらい走り、苦しくなったら歩いて、また走ってを繰り返します。15分以上行えば効率よく代謝を上げられるでしょう。
・ウォーキング
会社帰りに遠回りする程度ではなく、ウォーキング用に時間をとりましょう。スニーカーを履き、大またで両腕を振って少し息切れをするくらいがいいです。20分いじょうは続けたいですね。
・水泳
全身の筋肉を使い、水圧によって血行促進効果もあります。長時間泳ぐより、使う筋肉を意識した短時間の水泳をするのがよいでしょう。
