トップページ > 10の習慣 > 美肌をつくるストレスケア
現代社会は誰もがストレスをもっています。ストレスが肌に与える影響は消して小さいものではありません。
ストレスを感じた場合、交感神経の緊張が高まります。体の血液は脳に集まり、体のほかの部分に血液が行き渡らなくなるため働きが悪くなります。
これは次のような肌トラブルを招きます。
・免疫力低下やホルモンの乱れ、便秘などでニキビが発生
・肌への血液不足や不眠、胃腸トラブルで慢性的な肌荒れが起こる
・肌の血行不良、肌のターンオーバーの乱れにより角質の厚みが増しくすむ
・活性酸素が発生し、過酸化脂質が増えてシワやたるみ、シミの原因となる
こうしたストレスによる肌トラブルは、回復させるにはストレスの軽減が最も効果があります。少しでもストレスを減らすよう工夫するように心がけましょう。
①ストレスの原因を知る
ストレスの原因が分からないと対策もできません。原因を考えて可能な限り状況を変えていきましょう。
ストレスを無視してはいけません。神経質になりすぎず、おおざっぱに考えて気持ちをゆったりさせましょう。
②適度な食事・運動・睡眠
体調が良好であることが、ストレス軽減の助けになります。食事・運動・睡眠がうまく取れない場合もあると思いますが、体を動かすことでお腹も空き、夜もぐっすり眠れるでしょう。
③リラックスにはアロマ
心身ともに気持ちを落ち着かせることが、ストレスの軽減に効果があります。よい香りは人間の感情をつかさどる大脳辺緑系に作用し、神経の興奮をしずめます。
ペパーミントやローズ、ラベンダーといったアロマオイルをカップのお湯やティッシュにたらして、香りで気分を落ち着かせましょう。
