トップページ > 10の習慣 > 美肌をつくる水分補給
季節に関係なく、女性の中で冷えた飲料をよくとる方もおおいでしょう。
しかし冷えた飲料は、体を内部から冷やすので、ターンオーバーを乱したり、基礎代謝を低下させたりします。
その結果、ターンオーバーの乱れは肌のくすみ、シミ、シワ、ニキビに、また基礎代謝の低下は肌の乾燥を発生させたりしてしまうのです。
美肌にいいイメージのあるミネラルウォーターも同じです。飲み過ぎると腎臓で水分を処理しきれず、体がむくんでしまうので注意が必要です。
外国製の硬度の高いミネラルウォーターであればより気をつけましょう。おなかをこわすことがあります。
美肌をつくるには、温かいものを時間をかけ飲むように心がけてください。
肌によいと思われている飲料習慣で実は間違っていることがあります。どんなことが間違っている習慣なのか、見ていきましょう。
①水分をたくさんとる
美容には1日1～2リットルの水分補給がいいと思われていますが、実は間違いです。水分をたくさんとっても肌はキレイになりません。のどが乾燥しなければ十分です。
②ペットボトルの携帯
常時持ち歩けるペットボトルは便利ですが、手軽に携帯できることから飲みすぎる人も増えています。むくみの原因にもあるので、のどが渇いていないときは飲むのをやめましょう。
③飲料でコラーゲン補給
飲み物・食べ物が口から摂取された場合、体内で分解・吸収されて全身に送られます。そのため、飲んだコラーゲンがそのまま肌のコラーゲンになることはありません。
④コーヒー 紅茶
コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれるカフェインは、神経を刺激して集中力を高める効果がある反面、飲みすぎると胃を傷めて肌にも悪い影響になります。1日2杯程度にとどめましょう。
最近はいろいろな種類のハーブやお茶が身近になりました。カフェインの少ない温かい飲料は肌にとてもいいので、目的別にどのような飲み物がいいのか見ていきましょう。
・美白
美白にはハイビスカスティ－やローズヒップティーがおすすめです。
ハイビスカスティーは、ビタミンCが豊富で、シミ予防に効果があります。ローズヒップティーはハイビスカスティーとブレンドされることもあり、ビタミンCが豊富シミ予防だけでなく、ビタミンA、E、鉄分の補給にもいいでしょう。
・肌荒れ
肌荒れにははと麦茶です。香ばしい香りで利尿作用があり、むくみに効果があります。また新陳代謝をよくする働きもあります。
・シワ
シワには杜仲茶がいいでしょう。落葉樹である杜仲の葉を乾燥させたもので、副交感神経に作用し血圧を下げます。コラーゲンの生成に関わるためシワ予防におすすめです。
・アンチエイジング
アンチエイジングにはウーロン茶やジンジャーティーです。ウーロン茶は抗酸化成分が豊富で老化防止作用があります。ジンジャーティーは血行と胃腸の調子を改善します。
・リラックス
リラックスにはカモミールティーやジャスミン茶でしょう。カモミールテｘ－は甘いりんごのような香りで、リラックス作用があります。ジャスミン茶はウーロン茶にジャスミンの花を混ぜたもので、リラックス作用のほか口臭予防もあります。
